जीवन

कोरोनरी धमनी में रुकावट होने पर हृदयाघात होता है। यह आमतौर पर धमनी के उस हिस्से में रक्त का थक्का जमने के कारण होता है जहाँ वह पहले से ही संकीर्ण हो चुकी होती है।

रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण अक्सर आपकी अपेक्षा से कहीं पहले और पूरी तरह से अलग तरीके से शुरू होते हैं। आपकी नींद और अधिक बेचैन हो जाती है, आपका मूड बिना किसी स्पष्ट कारण के बदलता रहता है, और आपकी मासिक धर्म अचानक मनमानी करने लगती है।

मैग्नीशियम को नींद आने में आसानी और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने वाला माना जाता है। इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से मैग्नीशियम बिस्ग्लिसिनेट और मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट को बाज़ार में उतारा जाता है। लेकिन इन सप्लीमेंट्स की प्रभावशीलता कितनी अच्छी तरह से साक्ष्यों द्वारा समर्थित है? यहाँ जानें कि विभिन्न रूपों, खुराक और इन्हें लेने का सबसे अच्छा समय क्या है।

कहा जाता है कि व्हाइट नॉइज़ ध्यान भटकाने वाली आवाज़ों को दबा देता है और सोने में आसानी पैदा करता है। लेकिन क्या व्हाइट नॉइज़ वाकई में आपको नींद में मदद करता है? व्हाइट नॉइज़, पिंक नॉइज़ और अन्य पृष्ठभूमि ध्वनियों पर हुए अध्ययनों से क्या पता चलता है – और क्यों स्थिर व्हाइट नॉइज़ हर किसी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

एंटीडिप्रेसेंट्स अवसाद के उपचार में उपयोग की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण दवाओं में से हैं और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार में भी उपयोग की जाती हैं। सक्रिय संघटक के आधार पर, इनका भूख, चयापचय और शरीर के वजन पर विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं।

मुँह पर टेप लगाने से नाक से सांस लेने को बढ़ावा मिलता है, खर्राटे कम होते हैं और नींद में सुधार होता है। यह तरीका मुख्य रूप से सोशल मीडिया और सेलिब्रिटी समर्थकों के माध्यम से व्यापक रूप से जाना गया है। लेकिन ये प्रभाव वैज्ञानिक रूप से कितने प्रमाणित हैं? और रात में मुँह बंद करने के लिए टेप लगाने से क्या जोखिम हो सकते हैं?

हमारे मस्तिष्क को डिजिटल उत्तेजनाओं की निरंतर बौछार से निपटने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इसके परिणामस्वरूप तनाव, नींद की कमी और ध्यान अवधि में कमी हो सकती है। लेकिन हम निरंतर स्क्रीन उपयोग और अल्पकालिक पुरस्कारों के चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं?

स्मार्टफोन के बिना रोज़मर्रा की ज़िंदगी की कल्पना करना मुश्किल है। साथ ही, संदेशों, उत्तेजनाओं और नई सामग्री की निरंतर उपलब्धता मस्तिष्क को बार-बार त्वरित विचलन खोजने के लिए प्रेरित कर सकती है।