गले में खराश: ये घरेलू उपाय गले को आराम पहुंचाते हैं

गले में खराश क्या है और आमतौर पर इसका क्या कारण होता है?

गले में खराश आमतौर पर हानिरहित होती है और आने वाली सर्दी का एक सामान्य लक्षण है। यह तब होती है जब गले की श्लेष्म झिल्ली में जलन या सूजन होती है। यह खुरदरापन, जलन या निगलने में दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है। इसके साथ अक्सर बहती नाक, खांसी या आवाज़ बैठ जाना जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं। कारण निर्धारित करने की कुंजी यह है कि क्या यह कोई संक्रमण है या कोई उत्तेजक पदार्थ श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित कर रहे हैं।

सबसे आम कारण: वायरस (सामान्य जुकाम)

अधिकांश मामलों में, तीव्र गले में खराश का कारण वायरस होते हैं, यानी सामान्य जुकाम या फ्लू जैसे संक्रमण के हिस्से के रूप में। इसके सामान्य अतिरिक्त लक्षणों में बहती नाक, खांसी, आवाज का बैठ जाना और कभी-कभी हल्का बुखार शामिल हैं। लक्षण अक्सर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और कुछ दिनों के भीतर बेहतर हो जाते हैं। एंटीबायोटिक्स यहाँ कोई मदद नहीं करते हैं, क्योंकि वे वायरस के खिलाफ अप्रभावी होते हैं।

बैक्टीरियल संक्रमण से होने वाला गले का दर्द 

वायरस के साथ-साथ बैक्टीरिया भी गले में खराश का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से स्ट्रेप्टोकोकी, जिससे एंजाइना या टॉन्सिलाइटिस हो सकता है। 

ऐसे मामलों में सामान्य लक्षणों में निगलने पर तीव्र दर्द, तेज बुखार, स्पष्ट रूप से लाल और सूजी हुई टॉन्सिल, और कभी-कभी सफेद परत शामिल हैं।

स्कारलेट फीवर भी इसी श्रेणी में आता है और यह आमतौर पर स्ट्रेप्टोकोकी के कारण होता है। डिफ्थेरिया जैसी स्थितियाँ बहुत दुर्लभ हैं। हालाँकि, टीकाकरण के कारण, यह बीमारी अब आम तौर पर दुर्लभ है। कुछ बैक्टीरिया, जैसे कि हेमोफिलस इन्फ्लुएंजाई, भी इन दिनों शायद ही कभी भूमिका निभाते हैं, लेकिन असाधारण मामलों में, गले में गंभीर सूजन का कारण बन सकते हैं।

गैर-संक्रामक कारण: सूखी हवा, रिफ्लक्स, एलर्जी, आवाज़ का ज़ोर से इस्तेमाल

गले में खराश संक्रमण के बिना भी हो सकती है, उदाहरण के लिए हीटिंग सिस्टम से आने वाली सूखी हवा, धुएं या धूल के कारण। रिफ्लक्स (पेट का एसिड ऊपर आना) भी गले में जलन पैदा कर सकता है, खासकर सुबह के समय, भारी भोजन के बाद या हार्टबर्न और गला साफ करने की लगातार इच्छा के साथ। 

एलर्जी के लक्षणों में अक्सर छींक आने की इच्छा, आँखों में खुजली और गले में खुरदरापन शामिल होता है। आवाज़ का अत्यधिक उपयोग (बहुत ज़्यादा बात करना या गाना) से बुखार या बहुत अस्वस्थ महसूस होने के बजाय, गला बैठ जाता है और गले में खुरदरापन महसूस होता है।

ये घरेलू उपाय गले के दर्द में मदद करते हैं

गले में खराश से अक्सर सरल घरेलू उपचारों से काफी राहत मिल सकती है। इसका मुख्य उद्देश्य श्लेष्म झिल्लियों को नम रखना, जलन को शांत करना और निगलने को आसान बनाना है। 

महत्वपूर्ण: यदि तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ या गंभीर, एकतरफा दर्द जैसे चेतावनी संकेत मौजूद हों, तो घरेलू उपचार चिकित्सा सलाह लेने का विकल्प नहीं हैं।

गर्म पेय: चाय गले को आराम देती है

जब आपको गले में खराश हो, तो पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्म हर्बल चाय विशेष रूप से लोकप्रिय हैं क्योंकि वे श्लेष्म झिल्ली को नम करती हैं और अक्सर खुरदरे गले से राहत देती हैं। एक मोटे अनुमान के तौर पर, दिन में लगभग 1.5 से 2 लीटर तरल पदार्थ लेने का लक्ष्य रखें – उदाहरण के लिए, चाय, पानी या स्टॉक। 

कई औषधीय पौधों में आवश्यक तेल और पौधों के यौगिक भी होते हैं जिनका सुखद प्रभाव होता है और वे सूजी हुई श्लेष्मा झिल्लियों को शांत कर सकते हैं।

निम्नलिखित चायों की अक्सर सिफारिश की जाती है:

• सेज की चाय
• सेज की चाय
• अदरक की चाय 
• थाइम की चाय
• मार्शमैलो चाय 
• लिंडेन ब्लॉसम चाय
• स्पिट्ज़वेगेरिचे चाय

चाय की रेसिपी: लिंडेन ब्लॉसम और कैमोमाइल का मिश्रण (हल्का और आरामदायक)

सामग्री: 20 ग्राम प्रत्येक लाइम ब्लॉसम और कैमोमाइल के फूल मिलाएं। 

प्रति कप तैयारी:

• 1 छोटा चम्मच मिश्रण पर 250 मिलीलीटर गर्म पानी डालें
• 5 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर छान लें
• वैकल्पिक: 1 छोटा चम्मच शहद डालकर मीठा करें (1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें)
• दिन भर छोटे-छोटे घूंटों में गुनगुनी पिएँ

दिन में कई बार छोटे-छोटे कप पीना सबसे अच्छा है और सुनिश्चित करें कि चाय गर्म हो, बहुत गर्म नहीं। 

नमक के पानी से कुल्ला: गले में खराश के लिए एक सरल घरेलू उपाय

नमक के पानी से कुल्ला करने से गले के दर्द से काफी राहत मिल सकती है। गुनगुना नमक का घोल श्लेष्म झिल्ली को नम करता है, जलन को शांत करता है और गले में जमा गाढ़े बलगम को ढीला करने में मदद करता है। नमक के पानी में सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी और अवरोध-मुक्त करने वाले गुण होते हैं। 

आप घर पर खाने वाले नमक का उपयोग करके एक सस्ता घोल बना सकते हैं। 

नमक के पानी से गरारा कैसे करें

1. नमक का घोल बनाएं: 250 मिलीलीटर गुनगुने पानी में ½–1 छोटा चम्मच नमक घोलें।
2. कुल्ला करें: एक मुँह भरें और 20-30 सेकंड तक कुल्ला करें। अपना सिर थोड़ा पीछे झुकाएँ ताकि नमक का पानी आपके गले के सभी हिस्सों तक पहुँच जाए।
3. थूकें: गरारा करने के बाद घोल को थूक दें। इसे निगलें नहीं।
4. दोहराएँ: सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में कई बार, विशेष रूप से सुबह और शाम को, गरारा दोहराएँ।

वैकल्पिक: सेज या कैमोमाइल से गरारा करें

नमक के पानी के बजाय, आप ठंडी सेज या कैमोमाइल की चाय से कुल्ला कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए, एक चौथाई लीटर उबलते पानी में दो चम्मच कैमोमाइल के फूल या सेज की पत्तियां उबालें और मिश्रण को 10 मिनट के लिए भिगो दें। फिर इसे छान लें। चाय को पीने के लिए आरामदायक तापमान पर ठंडा होने दें और फिर ऊपर बताए अनुसार गरारा करें। 

शहद: गले की खराश के लिए कोमल राहत

शहद एक क्लासिक घरेलू उपाय और गले में खराश के लिए सबसे पुराने उपचारों में से एक है, क्योंकि यह जलनग्रस्त श्लेष्म झिल्ली पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है और अक्सर जलन को स्पष्ट रूप से शांत करता है – विशेष रूप से शाम या रात में। शहद का एक हल्का जीवाणुरोधी प्रभाव भी होता है।

शहद का उपयोग कैसे करें:

सबसे सरल तरीका है कि एक चम्मच शहद अकेले ही लें और इसे अपने मुँह में धीरे-धीरे घुलने दें; वैकल्पिक रूप से, आप शहद को गुनगुनी चाय में मिला सकते हैं (उबलते-गरम पेय में नहीं)। 

महत्वपूर्ण: 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि इसमें बोटुलिज़्म का खतरा होता है।

प्याज की सिरप: खांसी और गले के दर्द के लिए दादी माँ का घरेलू नुस्खा

प्याज का सिरप एक पारंपरिक घरेलू उपाय है जिसे कई लोग खुरदरी गले या सूखी खांसी के लिए आरामदायक पाते हैं। यह सिरप जलनग्रस्त श्लेष्म झिल्ली को शांत कर सकता है और गला साफ करने या खांसी की इच्छा को अस्थायी रूप से कम कर सकता है। 

प्याज की सिरप कैसे बनाएं

सामग्री:

• 1 प्याज
• 2–4 बड़े चम्मच चीनी या शहद (शहद केवल 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए)
• वैकल्पिक: 1 छोटा चम्मच थाइम

विधि:

1. प्याज को बारीक काटें और इसे एक साफ स्क्रू-टॉप जार में रखें।
2. चीनी या शहद डालकर जार को सील कर दें।
3. कई घंटों (वरीयता से रात भर) के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें, बीच-बीच में हिलाते रहें।
4. शरबत को छानकर एक साफ बर्तन में डालें।

निर्देश: दिन में कई बार एक चम्मच लें। इसका हल्का स्वाद इस सिरप को 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त बनाता है। यदि कसकर बंद किया जाए तो प्याज का सिरप फ्रिज में कई हफ्तों तक रखे रहने के लिए उपयुक्त है।

चिकन सूप: गले में खराश और जुकाम के लिए एक आजमाया हुआ और परखा हुआ क्लासिक

चिकन सूप एक क्लासिक है क्योंकि इसमें गले के दर्द के लिए सहायक कई चीजें शामिल होती हैं: गर्माहट, तरल पदार्थ और आसानी से पचने वाला भोजन। गर्म शोरबा श्लेष्मा झिल्लियों को नम रखता है, निगलने को अधिक आरामदायक बना सकता है और अक्सर तब ठीक रहता है जब आपकी भूख कम हो गई हो या आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों। 

अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि चिकन सूप के कुछ घटकों का हल्का सूजन-रोधी प्रभाव हो सकता है – हालांकि रोजमर्रा की जिंदगी में, मुख्य ध्यान लक्षणों से राहत देने पर होता है।

सुझाव: सूप को धीमी आँच पर उबलने दें ताकि उसका स्वाद और पोषक तत्व शोरबे में घुल जाएँ। यदि आप चाहें, तो पकाते समय उसमें अदरक का एक टुकड़ा डाल सकते हैं।

गले की पट्टी: खराश वाले गले के लिए आरामदायक गर्माहट

यदि आपको गले में खराश है, तो गर्दन पर गर्म पट्टी आरामदायक हो सकती है, क्योंकि गर्माहट आपको आराम देती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकती है और अक्सर आपके गले में खुरदरी सनसनी से व्यक्तिगत राहत प्रदान करती है।

इसे कैसे बनाएं: थाइम, सेज या कैमोमाइल चाय से गरम गले की पट्टी

1. इन्फ्यूजन तैयार करें: आधा लीटर पानी उबालें, उसमें 2 चम्मच थाइम, सेज या कैमोमाइल (ताज़ा या सूखा) डालें और 10 मिनट के लिए भिगो दें। इससे आवश्यक तेल निकलते हैं।
2. कपड़े को गीला करें: एक सूती कपड़े को गर्म (गरम नहीं) काढ़े में भिगोएँ और उसे अच्छी तरह निचोड़ लें।
3. गले के चारों ओर रखें: इसे गर्दन के चारों ओर ढीले-ढाले तरीके से लपेटें (यदि गले की कंठ क्षेत्र में असुविधा हो तो उसे बचाएं)।
4. ढकें: ऊपर से एक सूखा तौलिया रखें और यदि आवश्यक हो तो स्कार्फ से बाँध दें।

लगा रहने दें: 20-30 मिनट तक, या जब तक आरामदायक लगे, लगा रहने दें।

गले में खराश वाले शिशुओं और बच्चों के लिए घरेलू उपाय

बच्चों में गले में खराश आमतौर पर एक सामान्य जुकाम के हिस्से के रूप में होती है। ठंडे महीनों के दौरान, गर्म हवा और गर्म तथा ठंडे तापमान के बीच लगातार बदलाव के कारण श्लेष्मा झिल्ली अधिक तेज़ी से सूख जाती है। इससे सर्दी के वायरस के पनपने में आसानी होती है: गला या कंठशय जलन करने लगता है, लाल हो जाता है और निगलने पर दर्द हो सकता है। कभी-कभी टॉन्सिल भी सूज जाते हैं। 

महत्वपूर्ण: गले में खराश फ्लू या टॉन्सिलाइटिस का भी संकेत हो सकती है। इसलिए आपको साथ में होने वाले लक्षणों जैसे बुखार, अचानक बीमारी का शुरू होना या बच्चे की सामान्य स्थिति में स्पष्ट गिरावट पर ध्यान देना चाहिए।

ये घरेलू उपचार बच्चों के लिए प्रभावी साबित हुए हैं:

• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएँ: गुनगुनी चाय, पानी या साफ़ शोरबा श्लेष्म झिल्लियों को नम बनाए रखते हैं और अक्सर निगलने को अधिक आरामदायक बनाते हैं। 
• सेज या कैमोमाइल चाय से गरारा करें (केवल तभी जब आपका बच्चा सुरक्षित रूप से गरारा कर सकता हो)। बच्चे को दिन में कई बार गरारा करना चाहिए। कैमोमाइल और सेज चाय को बारी-बारी से इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। 
• शहद: शहद गले को 'आराम' दे सकता है और खुरदरेपन से राहत दे सकता है। अपने बच्चे को ½–1 चम्मच शहद अकेले दें या इसे गुनगुनी चाय में घोल दें। महत्वपूर्ण: एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए, क्योंकि इससे विषाक्तता (शिशु बोटुलिज़्म) के लक्षण हो सकते हैं।
• आलू की पट्टी (गर्म): आलू को नरम होने तक उबालें, उन्हें मैश करें, एक पतले कपड़े में रखें, थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें जब तक कि यह आरामदायक रूप से गर्म न हो जाए, फिर इसे गले के चारों ओर लपेटें और ऊनी कपड़े से ढक दें। जब पट्टी ठंडी हो जाए तो हटा दें और बदल दें।
• कमरे की हवा को नम करें: सूखी हवा से गले में खराश और बढ़ जाती है। नियमित रूप से हवादार करना और मध्यम नमी अक्सर मदद करती है।
• प्याज की चाशनी: जैसा कि पाठ में पहले ही बताया गया है, यह गले की खराश को शांत करने के लिए एक आजमाया हुआ और परखा हुआ उपाय है।

गले में खराश के लिए आपको कब चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए (वयस्क और बच्चे)

गले में खराश आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन यदि चेतावनी के संकेत मौजूद हों या लक्षण असामान्य रूप से गंभीर हों तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

वयस्कों को गले में खराश के लिए चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए यदि …

• आपको तेज बुखार है या बुखार कई दिनों तक रहता है
• आपको निगलने में बहुत कठिनाई हो, मुश्किल से ही कुछ पी पाएं या अपना ही लार निगल पाएं
• आपको सांस फूलना, सीने में घुरघुराहट या कसाव का अनुभव हो
• आपको गले के एक तरफ तेज दर्द, जबड़े में अकड़न या सूजन बढ़ने के साथ 'गांठ' जैसा महसूस होना
• आपको गंभीर लक्षण (ठंड लगना, अत्यधिक कमजोरी) अनुभव हों
• कुछ दिनों के बाद भी कोई सुधार न हो 

बच्चों को तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए यदि …

• सांस लेने में कठिनाई होती है 
• बच्चा पीने के लिए अनिच्छुक या असमर्थ है
• उन्हें निगलने में बहुत कठिनाई हो
• बुखार बहुत अधिक हो, वह लंबे समय तक बना रहे, या बच्चा सामान्य रूप से बहुत अस्वस्थ दिखे
• लक्षण तेजी से बिगड़ जाते हैं या, सुधार के बाद, फिर से काफी खराब हो जाते हैं
• पेट में दर्द या मतली होती है, या टॉन्सिल बहुत लाल या सूजे हुए होते हैं

महत्वपूर्ण: शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, सामान्य नियम यह है: यदि आप अनिश्चित हैं या यदि बच्चा 'सामान्य से अलग' व्यवहार कर रहा है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।