मैग्नीशियम

मैग्नीशियम को अक्सर नींद में सुधार के एक उपाय के रूप में प्रचारित किया जाता है। उम्मीद यह है कि यह आपको आसानी से सोने, गहरी नींद लेने और जागने पर अधिक तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा। मैग्नीशियम बिस्ग्लिसिनेट और मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट को विशेष रूप से अक्सर सुझाया जाता है। मैग्नीशियम तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और अनेक चयापचय प्रक्रियाओं के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्या अतिरिक्त मैग्नीशियम वास्तव में नींद में मदद कर सकता है? और यदि हाँ: कौन सा रूप सबसे प्रभावी है, कितनी मात्रा उचित है, और इसे कब लेना चाहिए?